5个小方法缓解便秘现象

　　5个小方法缓解便秘现象。便秘不算病，一般是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。便秘问题说大不大，说小不小，而且让人难以启齿。便秘多是饮食引起，也有的是疾病引发的。如果常常便秘，可以试试以下方法，来改善体质，远离便秘。

　　1、每天腹部按摩。晚上睡觉前，以指腹沿着肚脐方向，以顺时针对腹部进行按摩，20圈以后，选择逆时针进行按摩，加快肠胃蠕动速度，就能有效改善便秘。

　　2、摄入水分。早晨起床后可以喝一杯温开水，之后进行一些简单的跑跳运动，能够使肠管加快蠕动，有利于改善便秘，喝水蕞好选择白开水，而不是其他饮料。

　　3、坚持摄入碳水化合物。碳水化合物是纤维素的主要来源之一，同时碳水化合物能够缓解肉类等食物引起的便秘症状。

　　4、选择高纤粗粮作为食物。选择糙米、燕麦片等高纤维粗粮食物，能够加快肠胃蠕动，告别便秘。

　　5、蔬菜瓜果全面摄入。新鲜蔬果中富含维生素C，能够促进肠道蠕动。同时蔬果中丰富的纤维素能够让肠胃恢复天然蠕动机制，自然告别便秘。

　　濮阳东方医院专家称近年来，功能性便秘已经作为一种独立性疾病对待，对这类便秘的研究和医疗实践进展较快，从而大大促进了便秘治疗方法的发展和疗效提高。如有其它疑问，可点击在线专家咨询QQ：130393120 电话：0393-6688898，专家会为你详细解答，希望会给你更大的帮助。