大龄孕妈妈调试小窍门

　　30岁以上孕妈妈生理上的不适感，对怀孕后的浑身难受的感觉，有几个调适的小窍门。

　　双脚抬高：一有空就坐下来，力争抬高双脚，会使腿部舒服一些。可以专在自己的环境中安排一只垫脚凳，当然，还可因地制宜的把抽屉或储物箱拿来垫脚。

　　放松运动：在乘车或工作时，练习一些简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动，这些小运动可以缓解紧张，促进血液循环，消除局部的不适感。

　　蹲姿练习：如果必须弯下腰做什么事，尽量采取蹲姿，慢慢地下蹲和起来，不会使腰部、腹部难受，还能锻炼腿部、腰胯部力量，对将来的分娩有帮助。

　　放慢工作速度：不要把自己逼得太紧，对家务事采取比较宽松的标准。分好轻重缓急顺序，要知道，腹中的胎儿和母体自身的健康，比起家庭环境的整洁有序可要重要得多。想明白这一点，无论在工作还是家庭生活环境中，都不可以像怀孕前那样争强好胜，要求过高。想明白这一点，心态放宽松，自然就不急躁好胜了。